Reflexionsfähigkeit als Basis für persönliches Wachstum und überlegte Entscheidungen

Verbindung zu den Frühwarnsignalen des Körpers herstellen; Abstand zwischen Reiz und Reaktion verlängern, Raum und Zeit selbst bestimmen, klare Signale nach außen senden, die eigene Handlungsfähigkeit (wieder-)herstellen

Seminarziele:
Jeder kennt die Empfehlungen, sich in Stress-Situationen in Ruhe zu sortieren und dann zu agieren. Aber der davor liegende Schritt, nämlich erst mal zu merken, dass ich gerade Stress erlebe und Zeit zum Sortieren benötige - wird oftmals übersehen. In diesem Webinar geht es genau um diese ersten Sekunden und Minuten, die entscheidend für das weitere Agieren sind.

Ziel ist, die Verbindung zu den Frühwarnsignalen des Körpers herzustellen; den Abstand zwischen Reiz und Reaktion zu verlängern, Raum und Zeit selbst zu bestimmen, klare Signale nach außen senden und  die eigene Handlungsfähigkeit (wieder-)herstellen  zu können.

Seminarinhalt:

• Eigene Erfahrungen mit Stress-Situationen und jeweils typische Reaktionsweisen (Kampf, Flucht, sich totstellen)
• Input zu körperlichen Vorgängen in der Stress-Situation
• Woran konkret merke ich, dass ich mich überlastet, gestresst fühle bzw. dass es mir gut geht?
• Wege zum „Bei sich sein“ über unsere Sinne
• Selbstfürsorge im Alltag
• Ressourcenbarometer
• Atemübungen, Visualisierung eines sicheren inneren Ortes, Spüren von eigenen Spannungen und Berührungsflächen mit dem Stuhl
• Wege zur Reflexion über den Abstand, Dissoziationsmodell
• Raum und Zeit als entscheidende Variable, Beeinflussungsmöglichkeiten
• Soziale Signale nach außen senden
• Konkrete Übungen: Abstand zwischen Reiz und Reaktion verlängern
• Eigene Reflexionserfahrungen im Alltag
• Schaffen von Reflexionsräumen und -zeiten
• Reflexion über Werte als Kompass bei Entscheidungen
• Worüber ärgere und freue ich mich- > was ist mir wichtig?
• Vornahmen für die Umsetzung im Alltag

Termin:
auf Anfrage