Das Thema:
Unangenehme Gefühle erleben wir alle, sie gehören zum Menschsein dazu. Weil sie aber unangenehm sind, versuchen wir, sie schnellstmöglich wieder loszuwerden. Dabei entgeht uns das eigentliche Potential dieser Gefühle- sie haben alle eine Botschaft. Wenn es uns gelingt, diese zu hören, können wir unangenehme Gefühle sogar begrüßen, zu Freunden machen, damit bessere Entscheidungen treffen und uns persönlich entwickeln.  

Ziele:
innere Klarheit schaffen, Selbstwert stärken, Verhaltenssicherheit im Alltag gewinnen, Freiheit zum Ja und Neinsagen erweitern, Neinsagen ermöglichen, wo hilfreich 

Seminarinhalt:

• Wie bin ich bisher mit Unsicherheit, Angst und Ärger umgegangen? Was war hilfreich, was nicht?
• „Sinn“ der unangenehmen Emotionen im Unterschied zu angenehmen Emotionen, Broaden and Build-Theorie von Barbara Fredrickson
• Komfortzonenmodell und Umgang mit Veränderungen, Stabilisierung als Kraft
• Stabilisierung und Mut über den Körper (Übungen, 5-4-3-2-1, Selbstmitgefühl)
• Stabilisierung und Mut über soziale Kontakte (Affenexperimente, welche Menschen tun mir gut? Wie finde ich sie? Was teile ich, was nicht? „Waschanleitung“ für mich)
• Stabilisierung und Mut über sicheren Rahmen in der Umwelt (DV, Vorleben der Leitung, Alltagsverhalten)
• Stabilisierung und Mut über sicheren Rahmen in mir (Selbstermunterung, Reflexion der Hindernisse, Umbewertung)
• Unsicherheit in komplexen Situationen: Experiment und Reflexion,
• Woran erkenne ich meine Unsicherheit, die der anderen? Anwendung der hilfreichen Empfehlungen der Forschung
• Angstbehandlung in der Therapie und im Alltag (gedankliche Auseinandersetzung, Erarbeitung von Methoden des Standhaltens, Konfrontation in Stufen, Reflexion von außen und innen
• Übungen dazu
• Ärger und die Folgen im Körper
• Was ärgert mich? Durch mich änderbar?
• 4A-Strategie gegen Ärger, Übungen dazu
• Vornahmen für die Umsetzung im Alltag

Termin:
auf Anfrage