Psychische Gesundheit erhalten

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durch Achtsamkeit und Selbststabilisierung

Sie lernen mentale und körperlich selbststabilisierende Methoden und (Erste-Hilfe-) Maßnahmen im Umgang mit (über-)fordernden Situationen in und um Ihren Alltag kennen.

Bleiben Sie stabil, bleiben Sie gesund. In diesem Webinar erfahren Sie, welche Haltung, Handlungen und feine, wie auch wirksamen Methoden und Mittel Ihnen dabei helfen.

Sie erhalten einen Überblick über die häufigsten seelische Erkrankungen. Sie erfahren ob und welche Frühwarnsignale es gibt. Psychische Erkrankungen können prinzipiell jeden Menschen treffen. Anders als viele körperliche oder geistige Einschränkungen, werden psychische bzw. seelische Beeinträchtigungen von Außenstehenden oft nicht als solche wahrgenommen. Mehr noch: die Betroffenen selbst wollen Ihre Veränderungen und Gefährdungen nicht wahrhaben.

Nach den letzten fordernden Monaten, sind Sie eingeladen, inne zu halten. Gönnen Sie sich Zeit für Erkenntnis und das Steigern Ihrer Handlungsfähigkeit.

Wir nutzen den Lotus-Effekt für Ihren Berufs-Alltag, um Ärger und Frustration abperlen zu lassen, aber dennoch Positives bzw. Konstruktives aufnehmen zu können. Wir gehen weiter: Sie lernen Ihr Herzfeld zu stärken, durch Mental- und Körperstrategien und wertvolle Techniken der westlichen und östlichen Lehren.

Gemeinsam bauen wir ein Emotionsradar auf. Als Frühwarnsystem. Sie erfahren, wie Sie in fordernden Begebenheiten einen kühlen Kopf bewahren und sich in Gelassenheit üben. Sie lernen neue Sichtweisen und effiziente Techniken kennen, um stabil, zufrieden und achtsam zu sein.

Seminarziele:
Sie kennen mentale und körperlich selbststabilisierende Methoden und (Erste-Hilfe-) Maßnahmen im Umgang mit (über-)fordernden Situationen in und um Ihren Alltag. Diese sollen Ihnen helfen, in Ihrer Mitte zu bleiben bzw. schnell wieder zu gelangen. Sie nutzen erprobte Methoden aus den Bereichen: Psychohygiene, Achtsamkeit, Stressmanagement und Resilienz. Präventiv, restitutiv oder kurativ.

Seminarinhalt:

Achtsames Ankommen, Ausatmen und Aufatmen

Herzenswünsche und gemeinsame Werte
Weg von oder hin zu? Motivationsrichtungen weshalb verdrängen nicht hilft
Perspektivwechsel: Herzfeldübung und Herzstärkung
Sichtweisen: Wie sehe ich Menschen. Wie sehe ich mich?

Gesundheit ist mehr als ein Wort

Ursachen von psychischen Erkrankungen
Erscheinungsformen
Zusammenhang von Arbeit und psychischer Erkrankung
Psychohygiene, Achtsamkeit und Resilienz
BIG ME – mit 5 grundlegenden Prinzipien, die das Leben harmonisieren können
Mit Bewusstheit das Herzfeld stärken
Selbstbesänftigung und Selbststabilisierung
Strategien und Methoden der kurz- und langfristigen Stressbewältigung

Emotionen

Bewegende und lähmende E-Motionen
Negative Emotionen abperlen lassen?
Weshalb klassische Konzepte oft scheitern
Feld- und Körperarbeit zur Selbstheilung
Emotionsradar: Einen kühlen Kopf bewahren – trotz Stress und Unmut
Intelligentes Emotionsmanagement
Das eigene Verhalten besser verstehen und bewusster steuern
Von Schutz- zu Schatzstrategien im beruflichen Alltag
Ad hoc Selbsthilfestrategien für Körper, Geist und Seele

Entspannung finden

Kraft tanken bei Energie- und Atemübungen
Sie erlernen Entspannungsmethoden, die Sie beruflich einsetzen können.
Sie erstellen unterstützt von der Trainerin Ihr persönliches Gesundheitsprogramm für Ihre Leistungserhaltung und körperliche, geistige und seelische Fitness
Gelassenheit finden - Überforderung und Chaos meistern im Team meiden

Gesundes Miteinander

Hinweise für Mitarbeiter*innen und Führungskräfte zu Verhalten und Kommunikation

Transfer in Ihren Alltag

Mehtoden:

Impulsvortrag/Wissensvermittlung, Übungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Emotionalarbeit, Heilweisen, Moderations- und Kreativitätsmethoden, Fallbeispiel, Film, BrainGym®, Energieimpulse, Bewegung, Yoga und Heilgebärden, Entspannung, Atemtechniken und Meditation
Transferübungen

Dauer:
2 Tage

Termin:
auf Anfrage, vorzugsweise als Inhouse-Seminar (online oder in Präsenz)