Die Aktivierung persönlicher Ressourcen

Die Arbeit unter schwierigen Rahmenbedingungen fordert vollen Einsatz und zehrt oft an der persönlichen Substanz. Das Semianr hilft Ihnen mit Wissen um Ihre Ressourcen (Körper und Psyche) und bauen diese gezielt auf.


Teilnehmerkreis m/w:
ca. 6-12 Mitarbeiter einer Hierarchieebene

Sie alle haben in den „Corona-Jahren“ Unglaubliches geleistet und Ihre Arbeit auch unter schwierigen Rahmenbedingungen wie Personalnotstand, ökonomischer Druck und sich täglich ändernden Corona-Vorgaben getan. Dabei haben Sie strukturelle Lücken durch ihren persönlichen Einsatz geschlossen. Das ging oft auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit und Lebendigkeit: Sie haben ihre eigenen Bedürfnisse oft zurückgestellt, nur noch funktioniert und das Nötige getan.

Nun ist es Zeit, dass Sie etwas für die eigene Stabilisierung tun. Es gilt, wieder das ganze Leben zu spüren und aus dem automatischen Funktionieren rauszukommen.


Ziele:

  • TN spüren sich selbst und sind wieder in der Lage, bei Bedarf schnell in Kontakt zu sich selbst zu kommen (Körper)
  • TN wissen um ihre Ressourcen (Körper und Psyche) und bauen diese gezielt auf
  • TN können die eigenen Ressourcen auch in Krisensituationen aktivieren (Psyche)
  • TN relativieren die eigenen Schwierigkeiten beim Austausch mit anderen und unterstützen sich gegenseitig (Psyche)
  • TN konzentrieren sich auf Beeinflussbares und den nächsten gangbaren Schritt und bekommen so auch in komplexen Situationen Handlungssicherheit (Verhalten)

Inhalte:

  • Agenda, Erwartungen, Ankommen
  • Bestandsaufnahme und Erfahrungen
  • psychische Gesundheit: Herausforderungen und Stabilisierungsmöglichkeiten (Überblick)
  • Was kann ich selbst tun in den Bereichen: Körper, Gedanken/Gefühle und Verhalten?
  • Einflussbereich Körper: sich spüren, Achtsamkeit körperliche Stressreaktion, Frühwarnzeichen, körp. Grundbedürfnisse (Essen, Trinken, Bewegung, frische Luft, Ruhephasen und Erholung, Schlaf)
  • Einflussbereich Psyche (Gedanken/Gefühle): Achtsamkeit, Wahrnehmung kritischer und positiver Aspekte, Ressourcenblick, Ressourcenbarometer
  • psych. Grundbedürfnisse im beruflichen Alltag (Kontrolle/Sicherheit; Bindung, Lustgewinn/Unlustvermeidung und Selbstwerterhöhung)
  • Wahrnehmung positiver und kritischer Aspekte (was tut mir gut, was nimmt Kraft?)
  • Verankerung von Ressourcenmomenten
  • Verhalten: Stabilisierung durch Abstand, Umbewertung und  Selbstermunterung, Umgang mit schwierigen Gefühlen,
  • 3 Herangehensweisen für die Bearbeitung vorstellen (Trichtermodell und bildliche Vergleiche, Ressourcenreporter)
  • Verhaltensanwendung in konkreten Alltagssituationen der Teilnehmenden
  • Vornahmen für die Umsetzung im Alltag


Termin:
auf Anfrage, vorzugsweise als Inhouse-Seminar (online oder in Präsenz)

Max 12 TN!